Vida Sana
Cómo ponerse un límite

La “adicción” a las series puede afectar la calidad de sueño



Es frecuente que nos quedemos atrapados durante una madrugada con aquella serie que nos guste al tener por streaming todos los capítulos disponibles. ¿Pero cómo este servicio puede afectar nuestro sueño?

Para averiguarlo, la  American Academy of Sleep Medicine, realizó un estudio para ver si la adicción a las series puede repercutir en la cantidad de horas dormidas.

De acuerdo con la investigación, el 15% del consumo de series por plataformas de streaming se realiza desde las 12 de la noche hasta las 6 de la mañana, horarios en los que muchos deberían estar descansando.

Los autores advierten de que si este hábito es realizado con frecuencia, puede afectar a nuestra salud.

Pero para poder seguir disfrutando de las series sin que eso sea un problema para nuestro descanso, la insititución que realizó el trabajo emitió una serie de consejos.

• Establecer un límite de capítulos por noche antes de comenzar a verlos.

• Tomar un descanso entre episodios para salirse de la trampa del auto-play.

• Descargar los episodios en nuestros dispositivos para ver cuántos vemos a la vez.

• Tener en cuenta que el fin de semana es un buen momento para ponerse al día con las series.

• Para minimizar los efectos de las pantallas brillantes por la noche, utilizar aplicaciones que regulen la luz.

• Evitar el uso de dispositivos móviles en la cama.