Las mujeres de mediana edad y que gozan de buena salud tienen que tener al menos una hora de actividad física por día para mantenerse en forma, reveló un estudio en Estados Unidos.
Esta investigación fue llevada a cabo de 1992 a 2007 con una muestra de 34.079 estadounidenses de un promedio de 54 años y con una dieta alimenticia normal.
Al inicio de la investigación y a lo largo de los años, estas mujeres comunicaron a los investigadores sus actividades físicas y su peso. Los autores del estudio analizaron la actividad física y el cambio de peso de las mujeres cada tres años en promedio.
Entre aquellas que tuvieron una alimentación normal, la actividad física se asoció a un menor aumento de peso a lo largo de los 13 años que duró el estudio, sobre todo entre aquellas que tenían una cintura normal al inicio del estudio, subrayan los autores de estas investigaciones, del hospital Brigham and Women y de la facultad de medicina de la Universidad de Harvard en Boston.
El estudio fue publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) con fecha del 24 de marzo. Las mujeres engordaron 2,6 kilos en promedio durante el estudio.
«Hubo una interacción importante entre el índice de masa corporal (el IMC equivale al peso dividido por el cuadrado de la altura de la persona) y el grado de actividad física en las mujeres con un IMC inferior a 25», subrayan los investigadores. En cambio, esta relación de causa y efecto no se dio entre participantes cuyo IMC era superior a 25.
En total, 4.540 mujeres (el 13,3%) del conjunto cuyo IMC era inferior a 25 al inicio del estudio lograron mantener un aumento de peso inferior a 2,3 kilos a lo largo de todo el estudio.
La duración de las actividades físicas de mediana intensidad durante este período fue de 21,5 horas por semana, es decir unos 60 minutos diarios, detallan los autores de la investigación.