Para los amantes de los ejercicios de flexibilidad, pero que también quieren bajar de peso, llegó una rutina ideal: el yogalates, que combina las mejores técnicas del yoga y del Pilates.
La disciplina, diseñada por Louise Salomon, toma la meditación y los estiramientos típicos del yoga con el dinamismo y los ejercicios posturales del Pilates.
Esta mezcla hace a esta actividad completamente integral con múltiples beneficios. Entre ellos están fortalecer el abdomen y la espalda baja, tonificar los músculos y quemar calorías.
Una sesión de 30 minutos puede quemar cerca de 100 calorías, una de 60, cerca de 220. Si bien los resultados se visualizan más tarde que tras las sesiones de cardio, este descenso ayuda a bajar de peso sin rebote, a la par que fortalece y modela el cuerpo.
Cada clase de esta disciplina, que fue popularizada en DVDs pero que se practica también en estudios de yoga y Pilates, comienza con ejercicios de respiración y continúa con movimiento de flexibilización y elongación, hasta la relajación.