La Dra. Radha Modgil, médica general y divulgadora británica, compartió algunos consejos para que podamos reconocer las señales de agotamiento emocional y tomar medidas antes de que nos arrolle por completo.
Para BBC, Modgil punteó los siguientes ítems:
Aprendé a escucharte con compasión.
Detenete, reflexioná y realmente intentá conectar con lo que estás sintiendo unos 20 minutos cada día. Y no seas tan duro y crítico contigo mismo.
La autocompasión puede ser buena para tu salud.
Enfocate en las cosas que sí están funcionando bien.
Si tu vida personal está bien pero el trabajo es problemático, extrae todos los sentimientos de bienestar posibles de lo que sí va bien. Lo que funciona puede ayudarte a recargar las baterías.
Ponete al día con amigos que te hacen sentir bien.
Las relaciones fuertes son importantes para generar resiliencia.
5 ejercicios para ser más feliz
Según la profesora que da el curso más popular en la historia de la Universidad de Yale: ¿Qué nos hace realmente felices en la vida?
Aquí van algunas respuestas simples:
Hacé ejercicio regularmente.
Dormí suficientes horas, por lo menos 7 de corrido.
Alimentate en forma sana y evitá el exceso de dulces, alcohol, grasas.
Acercate a personas que te hagan la vida más fácil.
No pelees ni te enojes por causas imposibles.