Contestá cuatro preguntas y enterate si estás listo. Volvé a contestarlo en dos semanas y comprobá si tu motivación cambió.
1) ¿Te gustaría dejar de fumar si pudieras hacerlo fácilmente?
• Sí (1 punto)
• No (0 puntos)
2) ¿Estás seguro de que querés dejar de fumar?
• Definitivamente sí ( 3 puntos)
• Más o menos (2 puntos)
• Tal vez (1 punto)
• No ( 0 puntos)
3) ¿Tenés intención de dejar de fumar definitivamente en las próximas dos semanas?
• Definitivamente sí ( 3 puntos)
• Probablemente (2 puntos)
• Tal vez (1 punto)
• No ( 0 puntos)
4) ¿Creés que podés convertirte en un ex fumador/a en los próximos seis meses?
• Definitivamente sí ( 3 puntos)
• Probablemente (2 puntos)
• Tal vez (1 punto)
• No ( 0 puntos)
Puntaje 0 – 4 puntos. Dudas.
Estás en una etapa de duda. Pensá en las razones por las cuales querés dejar de fumar y las cosas que te preocupan de este proceso. Necesitás fortalecer tu motivación y confianza.
Puntaje 5 – 7 puntos. Motivación media
Tenés buena motivación. Recordá los beneficios de dejar de fumar: salud, dinero, menos presión social y familiar. Si tu preocupación es la dependencia física a la nicotina, recordá que existe medicación que puede ayudarte.
Puntaje 8 – 10. Motivación alta
Tenés mucha motivación y estás en un buen momento para elegir una fecha para dejar de fumar y comprometerte a seguir un plan personalizado.
Fuente: Nicorette Johnson & Johnson
